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29 juin, 2016
Chloe Chow, B.Sc., Consultant Psychosocial

Si vous êtes un peu comme nous, vous avez été séduits par la chaleur estivale. Chaque printemps, on voit des gens sourire plus souvent. Ceci est bien sûr en partie dû au fait que les visages sont plus visibles en général (puisqu’ils ne sont pas cachés derrière des tas de foulards), mais néanmoins – il y a quelque chose à dire sur l’élévation de l’esprit à la fin de l’hiver. Trop souvent, nous nous trouvons à la fin de l’été, à la fois perplexes quant à la rapidité avec laquelle il passera et soudainement conscients du fait que nous n’avons pas accompli la moitié de ce que nous espérions. Voici six façons d’éviter cette dissonance post-estivale et d’atteindre le plein potentiel de votre été!

1. A vos marques, prets…planifier!

Il est très facile de se perdre dans les activités quotidiennes de votre situation actuelle. Avant même de vous en rendre compte, des annonces de rentrée scolaire sont diffusées à la radio et les magasins regorgent de collections d`automne. Le meilleur façon de profiter de votre été est d’être intentionnée. Demandez-vous s’il y a des choses particulières que vous voulez faire, essayer ou accomplir cet été. Faites une liste, sortez un calendrier et déterminez ce que vous souhaitez faire et à quel moment. Avez-vous besoin de réserver des jours de vacances? Avez-vous besoin d’acheter des billets? N’attendez pas d’être occupé pour trouver le temps de planifier. Fais le maintenant.

2. Ne vous diffusez pas trop mince!

Certains d’entre nous ont tendance à être trop excités lorsque le temps est chaud et à remplir notre assiette avec plus d’activités que nous ne pouvons en gérer. Ne vous en faites pas trop, pensez à la vitesse à laquelle passe une semaine. Si vous voulez avoir l’impression d’avoir profité d’une saison estivale complète, il est essentiel de vous engager dans quelques activités qui vous plaisent et de laisser des jours ouverts pour l’imprévu. L’été est destiné être une saison rajeunissante – vous voulez aborder le bronzage d’hiver – mais pas l’épuisement professionnel.

3. Essayez des nouvelles choses!

Si vous voulez que cet été soit mémorable, essayez quelque chose de nouveau. Notre cerveau a le moyen de mélanger des souvenirs similaires.Ceux qui se démarquent sont les expériences nouvelles. Vous n’êtes pas obligé de voyager dans un pays étranger pour obtenir la nouveauté. Choisissez un restaurant dans un quartier que vous ne connaissez pas et explorez une nouvelle partie de la ville. Prenez un cours d’espagnol. Prenez une leçon de tennis. Si vous ne les appréciez pas ou si vous n’êtes pas doués pour eux, c’est acceptable. Une bonne expérience ne doit pas nécessairement être réussie. Ce ne sera qu’une autre histoire à ajouter au livre de votre vie.

4. Dis Oui!

Cela ajoute à essayer quelque chose de nouveau. Vous pourriez même pas être conscient de combien de fois vous dites non. Encore une fois, créatures d’habitude que nous sommes, nous avons tendance à rejeter l’inattendu. Au fil du temps, nous sommes solidaires à cause de notre familiarité et de notre aversion pour le changement. Cependant, chaque fois que vous dites non à quelque chose ou à quelqu’un – vous pouvez rater une occasion. La prochaine fois que quelqu’un vous demandera de faire quelque chose – faites une pause avant de dire non. Voulez-vous dire non par volonté ou par habitude? Faites-en votre été de oui.

5. Passez du temps à l’extérieur!

Et faites-le autant que vous le pouvez. Marcher ou faire du vélo plutôt que de conduire. Lisez un livre dans le parc au lieu de regarder Netflix dans votre sous-sol. Netflix vous attendra à l’automne. Il est temps d’obtenir votre vitamine D. Des études ont montré que passer du temps à l’extérieur améliore le bien-être général et augmente le sentiment de vie des gens. La prochaine fois que vous vous sentez léthargique, allez vous promener. Planifiez des randonnées, passez du temps dans la nature, connectez-vous avec la terre. Il y a quelque chose dans l’air frais qui émeut l’esprit, permettant à nos pensées de se décoller et nous rajeunissant.

6. Restez presente.

L’un des meilleurs moyens de prolonger l’été est de rester fondé dans la présente.  Plus souvent, l’août apporte une sence de panique, comme “L’hiver vient!”. C’est semblable au syndrome du dimanche – un phénomène qui fait que vous ne pouvez pas en profiter. Pour éviter de colorer votre journée d’effroi, restez présent avec vous-même. Tirez-vous dans le futur et ne vous inquiétez pas de votre esprit avec le futur. Méditez une fois par jour même si cela ne dure que dix minutes. Ressentez la profondeur de chaque instant et appréciez-le. Adopter une attitude de gratitude vous placera dans la bonne mentalité pour atteindre le potentiel de votre été.