Qu’est-ce la thérapie cognitive-comportementale?
La thérapie cognitive-comportementale est une forme de psychothérapie très efficace qui vous aide à changer la manière dont vous vous sentez en vous proposant de choisir une nouvelle façon de voir les choses. Par exemple, lorsque vous vous sentez triste, c’est probablement car une pensée triste est venue à vous et a généré cette émotion. Si l’on s’adresse aux pattern négatif de pensée, je peux vous aider à trouver des pensées alternatives plus approprié pour les remplacés. Cette approche est un bon outil qui nous permet de voir la vie et la réalité plus clairement, comme lorsqu’on enlève nos lunettes fumées, nous permettant alors de voir les vraies couleurs de notre monde de nouveau.
Voici quelques qualités de la thérapie cognitive-comportementale:
- Aide à vous faire comprendre le lien entre les événements, vos pensées, vos sentiments et vos comportements.
- Généralement de courte durée (6 à 15 sessions)
- Se concentre sur vous aider à trouver des solutions pour créer un meilleur aujourd’hui et demain
- C’est une approche pratique qui vous apprend des stratégies d’adaptation et des techniques de relaxation
- L’approche est soutenue par la recherche scientifique
- Le thérapeute vous assigne des devoirs qui vous aide à exercer vos capacités plus rapidement.
- Votre engagement et votre implication sont essentiels pour l’amélioration.
Voici quelques techniques utilisées dans la thérapie cognitive-comportement:
- Entraînement de relaxation appliqué
- Restructuration cognitive
- Psychoéducation de la physiologie du corps
- Visualisation et imagerie
- L’exposition aux phobies et aux peurs communes.
- Formation d’affirmation de soi
- Gestion du temps
- Compétences sociales
- Compétences en communication
- Compétences en gestion de la colère
- Les stratégies d’adaptation
- Structuration des activités
Pourquoi devriez vous consulter?
- Vous sentez-vous déprimé?
- Avez-vous une basse estime de vous-même?
- Êtes vous souvent anxieux?
- Êtes-vous du genre à voir le verre à moitié vide la plupart du temps?
- Avez-vous des attaques de panique?
- Êtes-vous épuisé par le travail et les responsabilités de la vie?
- Avez-vous de la difficulté à faire valoir vos besoins?
- Les gens profitent-ils de vous?
